Закаливание организма

способы закаливания

Закаливание — это система действий, направленных на развитие способностей организма приспосабливаться к резкой смене климатических условий, и на увеличение возможностей тела противостоять неблагоприятным внешним воздействиям окружающей среды. Проще говоря, закаливание развивает адаптационные способности организма.

К примеру, тело закаленного человека, при резкой смене климата, поддерживает температуру внутренних органов без особых на то усилий, сужая или расширяя сосуды и контролируя теплоотдачу. Это позволяет избежать перегрева или переохлаждения. Закаливание повышает иммунитет и укрепляет нервную систему. Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать во время закаливания:

1. Отсутствие болезней. Вы должны быть полностью здоровы перед началом закаливающих процедур. Людям, страдающим хроническими или врожденными заболеваниями закаливание разрешено только после консультации с врачом.

2. Регулярность и постепенность. Закаливание нужно проводить регулярно, нагрузки увеличивать постепенно. Если вы долгое время не занимались, то начинайте восстанавливаться с более легких процедур.

3. Физические нагрузки. Закаливание лучше всего сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием.

4. Индивидуальный подход. Каждый организм уникален, поэтому важно учитывать его особенности и слабости. Контролируйте пульс, давление, дыхание и другие жизненные показатели. Выберите наиболее подходящий для вас способ закаливания, но не злоупотребляйте. Все должно быть в меру.

Способы закаливания:

1. Закаливание водой. Во время водного закаливания кровообращение протекает более интенсивно по сравнению с другими видами. Это означает, что наш органы получают намного больше питательных веществ и кислорода. Имейте ввиду, что температуру воды необходимо уменьшать постепенно и после обливания всегда интенсивно растирать себя полотенцем. Способы водного закаливания:

— Контрастный душ. Поочередное обливание холодной и горячей водой, очень полезен для кожи.

— Обливание. Обливать можно как все тело, так и просто ноги.

— Обтирание. Один из самых простых видов закаливания водой. Сначала обтираете тело холодной губкой, а затем натираете сухим полотенцем.

— Моржевание. Самый сложный, но эффективный вид водного закаливания. Купание зимой в открытых водоемах. Улучшает работу внутренних органов и повышает упругость кожи, однако требуется много времени для того, чтобы подготовить тело к данному виду закаливания.

2. Хождение без обуви. Известно, что на стопах человека находится много биологически активных точек, которые при их стимуляции улучшают работу внутренних органов. Особенно полезно хождение босиком на каменистом пляже.

3. Аэротерапия. Аэротерапия – закаливание воздухом, подразумевает нахождение на свежем воздухе большую часть времени. К сожалению, жителям крупных мегаполисов данный вид закаливая практически недоступен. Городской воздух слишком загрязнен, чтобы приносить пользу и очищать организм.

4. Гелиотерапия. Закаливание солнцем – одно из самых сложных и тяжелых способов закаливания. Подогревая организм, оно ускоряет кровообращение, улучшает работу мышечной и нервной систем, оказывает тонизирующее действие на многие функции организма. Однако, нужно быть очень внимательным, чтобы не получить солнечный удар или перегрев.

Закаливание – отличный способ улучшить не только свое здоровье и внешний вид, но и настроение. Однако это требует внимательности и осторожности. В сочетании со спортивными нагрузками и правильным питанием результат не заставит себя долго ждать. Поэтому запаситесь терпением, и вперед, навстречу совершенству!

Все публикации

4 thoughts on “Закаливание организма

  1. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

  2. В настоящий момент не существует клинических данных , подтверждающих эффективность закаливания как метода профилактики любых заболеваний. Утверждения об эффективности закаливания в профилактике таких заболеваний, как простуда и грипп, носят в основном анекдотический характер, зачастую ссылаются на личный опыт автора. Закаливание относится к методам натуропатии , и не имеет связи с медициной .

  3. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

  4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями . Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!