Правила моржевания

закаливание

Сегодня  мы расскажем о таком способе закаливания, как моржевание.

Моржевание — это купание в проруби или роднике в холодное время года. Температура воды — от 0 до +4 градусов. Зимнее купание приобрело свою популярность в Финляндии, где с 1989 года проводятся соревнования.

Первый в мире чемпионат по зимнему плаванию прошел в 2000 году в Хельсинки. Очень часто купание в проруби совмещают с баней. Однако, врачи не рекомендуют опускаться в ледяную воду сразу после парилки. Поэтому чаще всего бани строят на расстоянии 30-40 метров от воды.

При правильном подходе, моржевание оказывает положительное влияние:

1. Укрепляет иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям

2. Улучшает терморегуляцию организма

3. Подтягивает и придает упругость коже

4. Разгоняет обмен веществ, уменьшает целлюлит, способствует потере лишнего веса

5. Нормализует кровообращение

6. Насыщает внутренние органы кислородом

7. Укрепляет стенки сосудов

8. Способствует успешному лечению различных заболеваний (туберкулез, диабет, радикулит, гипертония и заболевания кожного характера).

9. Омолаживает организм

10. Придает бодрость и повышает настроение.

Купание в ледяной воде может причинить не только пользу, но и вред. В случае несоблюдения установленных врачами правил, моржевание запросто может спровоцировать появление и развитие серьезных болезней.

При неправильном купании можно получить не только переохлаждение и простудные заболевания, но и эндометриты, кисты, аднекситы, осложнения с почками, простатит, а также онкологию простаты, печени или молочных желез.

Противопоказания к моржеванию:

1. Хронические заболевания

2. Слабое сердце

3. Проблемы с сосудами

4. Осложнения дыхательной системы

5. Эпилепсия

6. Нарушения кровообращения головного мозга

7. Воспаление почек

8. Повышенное давление

9. Проблемы с щитовидной железой

10. Склонность к судорогам

Все эти предостережения рассмотрены не просто так. Погружение в ледяную — это не только физические, но и серьезные психические нагрузки.

Основные правила моржевания:

1. Раздевайтесь на холоде быстро, начиная с нижней части тела. Это делается для того, чтобы не застудить легкие. Одевайтесь, начиная с верхней части тела, по той же причине.

2. Перед купанием сделать разминку, чтобы разогреться.

3. Нырять с головой не желательно. Сосуды головного мозга остро реагируют на перепады температур, запросто можно простудиться.

4. Новичкам категорически не рекомендуется находиться в ледяной воде более 30 секунд. Даже закаленным людям врачи не советуют плавать более 5 минут. В зависимости от физических возможностей, уровня подготовки и температуры воды, время купания варьируется в промежутке от 1 до 2х минут. При появлении дрожи следует немедленно покинуть воду.

5. После купания быстро растереть тело грубым полотенцем до легкого покраснения. Так вы усилите циркуляцию крови, уменьшив тем самым вероятность простудиться.

6. Так как моржевание считается серьезной нагрузкой на организм, процедуру следует повторять не чаще 1 раза в 5-7 дней.

При положительном настрое к плаванию, в результате вы получите эмоциональное облегчение, снятие усталости и хорошее настроение. Стоит иметь ввиду, сто для того чтобы излечиться от болезней, процедуру необходимо повторять регулярно и только с разрешения вашего лечащего врача.

И главное, ничего не бойтесь, купание в проруби достаточно популярно, этим увлекаются многие люди, и нет здесь ничего смертельно опасного, поэтому настраивайтесь на позитив и не бойтесь начинать что-то новое!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!