Как принимать контрастный душ

контрастный душ

Контрастный душ – самый популярный вид закаливания, представляющий собой поочередное обливание  холодной и горячей водой. За счет резкого перепада температур, контрастный душ способствует повышению упругости кожи, укреплению иммунитета. Он разгоняет обмен веществ, убирает лишний вес и уменьшает целлюлит.

Вначале смена температур может доставлять дискомфорт, но после 5-6 процедур организм привыкает и не так остро реагирует на температурные перепады.

Польза контрастного душа:

1. Укрепляет иммунитет.

2. Придает энергию и бодрость.

3. Повышает упругость и эластичность кожи.

4. Нормализует кровообращение, насыщая все органы кислородом.

5. Укрепляет сосуды и капилляры делая их более эластичными.

6. Улучшает терморегуляцию, организм легко перестраивается под резкие изменения окружающей среды.

7. Приводит в тонус мышцы.

8. Оказывает положительное влияние на эндокринную систему.

9. Ускоряет обмен веществ, борется с целлюлитом и лишним весом.

Противопоказания для применения контрастного душа:

1. Простудные и воспалительные заболевания.

2. Заболевания внутренних органов

3. Заболевания сердечно-сосудистой системы

4. Месячные

5.Злокачественные опухоли.

Правила закаливания контрастным душем.

1. Не рекомендуется начинать закаливание во время простудных и других заболеваний.

2. Начинайте процедуру с небольшой разницей температур, затем постепенно увеличивайте диапазон.

3. Не подставляйте голову под слишком холодную или слишком горячую воду.

4. Принимайте контрастный душ утром или за 1.5-2 часа до сна.

5. Подождите 40 минут после процедуры прежде чем выйти на улицу

6. Горячая вода не должна вызывать болевые ощущения.

7. Вода должна быть именно холодной, а не прохладной.

К закаливанию контрастным душем нужно подходить ответственно и принимать водные процедуры правильно и последовательно:

1. Облейтесь теплой водой.

2. Постепенно поднимайте температуру воды до горячей. Обливайтесь около минуты

3. Резко перейдите на холодную воду. Обливайтесь около минуты

4. Чередуйте температуры около 4-5 раз.

5. Заканчивайте процедуру холодным душем.

6. Разотрите кожу жестким полотенцем или специальной варежкой до появления покраснения.

Так как последнее обливание — ледяное, чтобы не заболеть необходимо усилить кровообращение. Растирание кожи полотенцем является обязательным условием при закаливании контрастным душем.

Резкая смена температур заставляет кожу работать. Под холодным потоком поры закрываются, и открываются под горячим. За счет чередования температур кожа тренируется, подтягивается и приобретает упругость и здоровый оттенок. Кстати, за счет увеличения циркуляции крови происходит выведение токсинов и шлаков из организма.

Для получения наибольшего эффекта от закаливания водой, мы советуем вам придерживаться правильной системы питания и заниматься спортом и результат не заставит себя долго ждать!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!