Как бороться с плоскостопием

помощь при нарушении формы стоп

 Характеристика плоскостопия

Плоскостопие представляет собой изменение формы стопы, подразумевающее деформацию ее поперечного и продольного сводов.  Опущение сводов стоп бывает продольного, поперечного и комбинированного видов. Визуально стопа может меняться не только в длину или ширину, но и в обе стороны одновременно.

Исправление деформации стопы зависит не только от вида изменения, но и от способа его появления. Нарушение формы стопы встречается врожденное и приобретенное.

Приобретенное плоскостопие бывает травматического, рахитического, паралитического и статического происхождения.

Травматическое искривление чаще всего появляется после переломов костей и травм связок, мягкой мышечной ткани и суставов стопы.

Рахитическая деформация стопы обычно бывает после перенесения рахита, когда неправильно сформированные хрупкие кости за счет воздействия веса искривляются и образуют плоскостопие.  

Паралитическое плоскостопие является следствием паралича мышечной ткани стопы или полиомиелита.

Характеристика плоскостопия статической формы подразумевает наличие избыточного веса, длительное ношение дискомфортной узкой обуви и каблуков. Кроме этого, статическое плоскостопие также появляется в период беременности, из-за наследственной неразвитости мышц и связок стоп, у людей с преобладающей стоячей (перенапряжение) или сидячей (атрофия) нагрузкой.

Подводя итоги, причинами, повлекшими изменение и нарушение формы стопы являются: во-первых, наследственные отклонения развития мышц, костей и суставов. Во-вторых, крупные травмы в виде переломов, растяжений. В-третьих, тяжелые болезни, такие как рахит и паралич. В-четвертых, большой вес, чрезмерные нагрузки и неудобная обувь.

Нарушение формы стопы можно не только определить визуально, но и почувствовать. К основным симптомам плоскостопия относят ноющие боли в ногах и спине. Нарушение формы стопы перекладывает с нее часть нагрузки на крестцово-поясничный отдел позвоночника, тазобедренные и коленные суставы, из-за чего они быстрее изнашиваются, что сопровождается появлением неприятных и даже болевых ощущений. В зависимости от стадии искривления, плоскостопие может стать причиной  быстрой утомляемости ног и болей в пояснице во время ходьбы, постоянного чувства тяжести, отечности лодыжек и судорог.

Существует несколько стадий развития плоскостопия

  • 1 стадия плоскостопмя подразумевает легкую отечность ног во второй половине дня, появление тяжести в ногах и неприятных ощущений при надавливании на стопы.
  • 2 стадия проявляется в изменении походки и наличии ноющей боли в лодыжках и голенях.
  • 3 стадия включает наличие сильных болей не только в ногах, но и в пояснице. Кроме того, для 3 стадии плоскостопия характерна сильная отечность суставов стоп, сильный дискомфорт при ношении обычной обуви, а также сложность передвижения.

Исправление деформации стопы необходимо начать как можно раньше. Самым эффективным методом лечения на первых стадиях является лечебная гимнастика, упражнения для которой подбираются в зависимости от формы и стадии развития плоскостопия.  Однако, если вас уже заинтересовал вопрос, как бороться с плоскостопием, но вы еще не прошли консультацию врача, мы расскажем вам несколько общих стандартных упражнений, которые помогут вам при лечении, а, кроме того, станут отличным средством для профилактики деформации стопы.

  1.  Ходьба на наружных краях стопы.
  2.  Ходьба на носках и пятках, с чередованием.
  3.  Поднятие пальцами ног различных предметов.
  4. Выполнение приседаний, не отрывая пятки от пола, чередовать с вытягиванием на носочки.
  5.  Хождение поднимая и поджимая пальцы ног.
  6. Упражнение, подразумевающее сгребание к себе песка подошвами ног
  7.  Круговые движения, а также движения ступней на себя-от себя, влево-вправо, включающее поджатие и распрямление пальцев ног.

Кроме зарядки, врачи рекомендуют массаж стоп, включая гидромассаж, а также применение ортопедических стелек, подбирающихся каждому пациенту индивидуально. При условии, если плоскостопие обнаружено на 2 или 3 стадией, исправление деформации стопы в большинстве случаев возможно лишь при помощи хирургического вмешательства. Поэтому будьте к себе предельно внимательны, лечите сразу и никогда не запускайте всевозможные отклонения.

Ice Cream
Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!