Гимнастика для глаз

упражнения для глаз

Гимнастика для глаз – один из самых простых и действенных способов улучшить зрение. Ее прописывают как детям, так и взрослым. Курс специальных упражнений укрепляет и приводит в тонус глазные мышцы, благодаря чему восстанавливается способность глаз фокусировать изображения на сетчатке.

На раннем этапе взросления гимнастика для глаз способна устранить даже такие врожденные дефекты как близорукость, дальнозоркость и косоглазие. В современном ритме жизни большую часть времени мы проводим за компьютером, за столом, пишем или читаем, не всегда при хорошем освещении… Поэтому даже у людей со 100% зрением могут появиться проблемы.
Если ухудшение зрения еще можно предотвратить без помощи хирургического вмешательства, вы можете изменить ситуацию и восстановить зрение при помощи гимнастики для глаз, которая от силы занимает всего лишь 15-20 минут в день.

1. Улучшение кровообращения.
В течении 2 минут быстро моргайте, но не жмурьтесь. Так вы снимите усталость не только с глаз, но и с век.

2. Смена фокусного расстояния.
Наклейте на стекло небольшую наклейку или пластилин. Сядьте прямо перед окном на расстоянии 1,5 -2 метров. Фокусируйте зрение сначала на наклейке, затем на объекте за стеклом. Со временем вы можете добавить еще пару объектов для фокусировки.

3. Снятие усталости и тренировка двигательных мышц.
— Плавно рисуйте в воздухе восьмерку глазами, 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую;
— Вытяните перед собой руку, и, не отрывая взгляда от большого пальца, водите рукой вправо, влево, вверх, вниз. Сделайте аналогичные движения другой рукой. сделайте по 2 – 4 повторения на каждую сторону.
— расположите большой палец перед лицом на расстоянии 25-30 см. Смотрите на кончик пальца. Через пять секунд закройте один глаз, продолжайте смотреть 5 секунд другим глазом. Откройте глаз и смотрите 5 секунд двумя глазами, далее, закройте другой глаз и делайте все в том же порядке. Повторите упражнение по 10 раз на каждый глаз.
— плавно рисуем глазами круги по часовой стрелке и против, на протяжении 2 минут.
— водим глазами по диагонали сверху вниз в течение 1- 2 минут.
— рисуем глазами квадрат или прямоугольник в течение 2 минут.

4. Улучшение фокусировки.
Приближаем палец к носу как можно ближе, до тех пор, пока он не станет раздваиваться. После не отрывая зрения постепенно вытягиваем руку. Снова приближаем и отдаляем. Повторить 10 раз по 3 подхода.

5. Тренировка зрения.
Приближаем палец максимально близко, пока он не начал расплываться. Далее переводим взгляд далеко вдоль линии горизонта, после чего снова фокусируемся на пальце. Повторить трижды по 10 раз. Со временем мы сможете лучше видеть как близкие, так и очень далекие объекты.

Для получения наилучших результатов выполняйте упражнения 2 раза в день — утром и вечером. Амплитуда движений глаз должна быть максимальной. Следите за тем, чтобы при движении глаз голова оставалась на месте. При сильной усталости глаз сократите время и количество повторений. Все движения делайте четко и плавно, так вы получите максимальный эффект.

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!