Бодифлекс для похудения

Хотите похудеть без строгих диет и изнурительных упражнений? Есть метод, который дает 100% результат, заметный уже через неделю. Упражнения займут всего 15 минут в день, причем на протяжении этих 15 минут от вас требуется только одно – дышать! Правильно дышать.

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, где диафрагмальное дыхание сочетается с различными упражнениями. Система бодифлекс была взята из йоговских практик и выделена в отдельную систему. На самом деле, занятия бодифлекс – это по сути занятия йогой (пранаямой), поэтому, как бы просто и привлекательно не выглядела перспектива занятия 15 минут в день для похудения, рекомендуем соблюдать осторожность и внимательность при выполнении упражнений.

Принцип действия: метод дыхания бодифлекс (иначе его еще называют аэробное дыхание) направлен на то, чтобы резко и за короткий промежуток времени насытить организм кислородом, а если точнее, создать избыток кислорода.

Присутствие в организме большого количество кислорода является обязательным условием любой аэробной тренировки, но, в отличие от аэробики, где для получения результата, надо заниматься не меньше часа, в упражнениях бодифлекс расщепление жиров начинается практически мгновенно, поэтому тренировка занимает от 15 до 20 минут.

Умеренные нагрузки на разные группы мышц и упражнения на растяжку способствуют ускоренной утилизации жирных кислот на нужды нашего организма, очищению от токсинов и шлаков, а также укреплению мускулатуры и формированию мышечного корсета.

Во время занятий происходит стимуляция пищеварительной системы, что способствует избавлению от запоров. Резко ускоряется метаболизм, вызывая повышенный расход калорий в течение нескольких часов после занятия.

Противопоказания бодифлекса:

1. Беременность

2. Гипертония

3. Недавно перенесенные операции

4. Отслоение сетчатки, глаукома

5. Повышенное внутричерепное давление

6. Любые заболевания в стадии обострения

7. Проблемы с сердцем

8. Состояние алкогольного или наркотического опьянения

При наличии каких-либо серьезных заболеваний внутренних органов, головы, заболеваний опорно-двигательного аппарата занятия бодифлексом рекомендованы только после консультации с врачом.

Кроме того, не рекомендуется проводить активные занятия и особенно задержки дыхания во время месячных. Заниматься нужно только натощак, либо не раньше, чем через 2 часа после еды.

Стоит учесть, что происходит резкая стимуляция симпатоадреналовой системы. Это может усилить процессы, которые происходят в организме. Например, легкий кашель может запросто превратиться в ангину, 1 бокал вина закончиться сильным похмельем, а прием привычной дозы лекарств покажет явные симптомы передозировки. Поэтому и еда, и лекарства, и алкоголь – исключите по возможности за 1,5 – 2 часа до и после тренировки.

Упражнения для бодифлекс подробно описаны в различных методиках и комплексах. На нашем сайте вы найдете материалы, в подробностях описывающие принцип и технику их выполнения. Для начала не берите слишком много упражнений, уменьшайте количество повторений, но научитесь все, что вы делаете выполнять правильно, только тогда вы увидите долгожданный результат. А от себя желаем вам успехов в освоении этого непростого, но, пожалуй, самого эффективного способа похудения!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!