Жировой разгрузочный день

сметанный разгрузочный день

Дать отдохнуть внутренним органам и очистить пищеварительную систему можно легко и просто — достаточно устроить себе разгрузочный день. В этот день можно питаться только одним видом продуктов (углеводные, жировые и белковые разгрузочные дни), либо  несколькими,  путем их правильного комбинирования. О том, что из себя представляет жировой разгрузочный день, и какие продукты правильнее сочетать для достижения желаемого результата, если вы выбрали для разгрузки смешанный тип питания, вы узнаете в нашей  статье.

Жировой разгрузочный день.

Среди разновидностей жировых способов разгрузки самыми действенными считаются сметанный и сливочный.

Сливочный разгрузочный день.

Разгрузка подразумевает поедание около 600-700 гр жирных сливок. Разделите этот объем на 4 порции, но на завтрак и ужин съедайте не более 100 гр. Обильное потребление сливок активизирует процессы сжигания внутренних жиров, а так же благотворно влияет на внешний вид – кожа делается более эластичной, укрепляются волосы. Кроме сливок разрешается кофе с нежирным молоком без меда или сахара и чай. Еще одним важным условием является настой шиповника, который нужно выпить не менее 0,5 литра в сутки, так как сливки активизируют выделение желчи, а настойка шиповника лишнюю желчь выводит. Устраивать такую разгрузку можно не чаще 1 раза в месяц.

Сметанный разгрузочный день

Сметанный разгрузочный день заключается в потреблении в сутки не более 300-400 грамм сметаны в 3-4 приема. В этот день также рекомендуется принимать шиповник, несладкий чай или кофе. Жиры, содержащиеся в сметане быстро усваиваются, укрепляют организм и улучшают внешний вид.

Смешанные разгрузочные дни.

Если вам сложно целый день питаться одним и тем же продуктом, мы можем предложить вам попробовать смешанный тип разгрузки.  Благодаря сочетанию двух или трех продуктов еда становится вкуснее и приятнее. Например, прекрасным сочетание будет мяса с огурцами, или сливки с кусочками фруктов. Важно помнить, что количество белковых продуктов должно составлять не более 700 грамм, а овощей не более чем в два раза по весу. Не забывайте выпивать 2 литра чистой воды даже во время разгрузки.

Рисово-яблочный разгрузочный день

Для соблюдения рисово-яблочной разгрузки подготовьте не более 100 гр сырого риса и 1 кг яблок. Сварите 100 гр. риса и разделите его на 4 части. Во время еды, рис употреблять вместе с яблоками, сырыми либо печеными. Для увеличения эффективности разгрузки, употребляйте в этот день достаточное количество зеленого чая.

Рисово-молочный разгрузочный день.

Вам понадобится 100 гр сухого риса и полтора литра молока. Разделите рис на 4-5 частей, запивая каждую порцию стаканом молока.

Картофельно-сметанный разгрузочный день

300 гр печеного картофеля и разделить на 4-5 перекусов, добавляя на каждую порцию по  ложке сметаны. За счет большого содержания калия, картофельная разгрузка вызовет мочегонный эффект и удалит всю застоявшуюся воду и лишнюю жидкость из организма.

Морковный разгрузочный день.

Употребляем по 1 средней морковке 4-5 раз в день. Для каждого приема трем морковку на терке  и перемешиваем с 1 чайной ложкой меда и сока мякоти лимона. Не забывайте про чистую воду и, кстати, морковный разгрузочный день можно практиковать с пользой для здоровья дважды в неделю.

Очень важно, чтобы в рацион смешанного и  углеводного разгрузочного дня входили  продукты, содержащие минеральные соли, клетчатку, сложные углеводы и витамины.  Это могут быть несладкие яблоки, вишня, слива, смородина, арбузы.

Для новичков мы рекомендуем белковые разгрузки, так как они намного легче воспринимаются организмом. Кроме того, могут подойти смешанные разгрузочные дни из мяса с овощами.

Если вы хотите поддерживать в форме свое тело, не прибегая к длительным диетам,  разгрузочные дни созданы именно для вас!

Потеря веса, и отдохнувший организм станут прекрасным результатом очистки организма, что будет заметно как по самочувствию, так и на вашем внешнем виде!

Все публикации

One thought on “Жировой разгрузочный день

  1. Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходыванию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!