Завтрак – основа успешного дня

питание завтрак

С давних времен завтрак считался основным приемом пищи. Пропускать завтрак очень вредно для организма.

Многие люди, любители неправильных диет, или очень занятые личности, предпочитают завтракать кружкой чая или кофе.

А если еще учесть сахар, который обостряет чувство голода, то и вовсе можно сказать, что выпивая на завтрак подобное зелье, мы ложно разгоняем наше чувство голода до очень высокого уровня. Мы не почувствуем это сразу, но не стоит удивляться потом, если в обед или на ужин мы съедим гораздо больше, чем достаточно.

Недоедание утром приводит к перееданию вечером. Ведь будучи очень голодными, мы съедаем больше чем нам требуется, совершенно забывая про то, что нужно время, чтоб мозг осознал, что еда поступила в желудок.

Мы употребляем большое количество еды без физиологической на то необходимости. И это происходит отнюдь не из-за того, что мы любим покушать, безвольные или слабохарактерные. Просто организм берет свое. Реакции нашего тела невозможно подчинить нашим прихотям. А если мы усиленно будем стараться сделать это, максимум. чего мы добьемся – уничтожим все защитные механизмы и приспособительные механизмы, которые веками формировались в наших телах.

В погоне за красивой фигурой мы покушаемся на гораздо более важные вещи, нежели просто создаем себе неудобство, выводя организм из зоны комфорта. Идея в следующем: прежде чем жестко себя ограничивать в чем-то, давайте оглянемся и посмотрим, что мы делаем не так. Мы состоим из неосознанных повседневных привычек, из того, что мы делаем постоянно, из каждого дня, когда мы на что-то закрываем глаза и говорим, что утром, с понедельника, с первого числа, все изменится. Помните, вода точит камень? И каждый день наши привычки меняют нас, а что из этого выйдет узнаем лет через 20.

Завтрак должен быть. Это начало дня, и нам определенно не нужно, чтобы это было утро, когда все пошло не так, день выдался не очень, а вечером наелись, одновременно ругая себя за это.

Завтрак должен быть плотным, чтобы понизить количество потребляемых в течении дня калорий. При четырехразовом питании полезный завтрак включает в себя 20–25?% всей суточной энергии. «Плотный завтрак» не означает, что вы должны проснуться и съесть все, что найдете на кухне! Исключить жирную пищу и сладости на завтрак, так как организм еще не работает в полную силу и ему тяжело все это усвоить.

Правильный завтрак должен состоять из медленных углеводов, которые необходимы нам для энергии на целый день. Это могут быть каши, мюсли, овощные или фруктовые салаты, хлебцы из муки грубого помола с отрубями. Идею вы уловили. Такой завтрак не допустит резких скачков сахара в крови, в результате чего вы не побежите на обед с трясущимися от голода руками, и не станете наедаться вечером, чтобы компенсировать голод в течение первой половины дня.

Не издевайтесь над своим организмом, и вы увидите, как станете меняться на глазах не за счет долгих мучительных диет, а только лишь благодаря небольшим корректировкам своего режима, рациона и физических нагрузок!

Все публикации

One thought on “Завтрак – основа успешного дня

  1. После правильного завтрака обязательно нужно перекусить через два-три часа. Зачем? Все просто, чтобы не дать организму очень уж проголодаться и за обедом употребить гораздо больше необходимого количества пищи. Второй завтрак тоже должен обладать ценностью в пищевом смысле, а состоять он может из фруктового или овощного салата, бутерброда с ветчиной или сыром. Очень полезно в это время дня выпить чашку бифидойогурта или кефира, съесть банан или целое яблоко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!