Разгрузочный день

очищение

Чаще всего разгрузочный день устраивают один или два раза в неделю. Разгрузочный день представляет собой резкое сокращение суточного рациона, из-за чего в организме происходит небольшая встряска, которая за такой срок не нанесет никакого вреда, а, наоборот, поможет поддерживать в вес в норме, и очистит организм от шлаков, токсинов и застоявшейся в кишечнике лишней непереваренной пищи.

Разгрузочный день очень полезно проводить сразу после обильных застолий и праздников. Это избавит желудок и кишечник от дополнительных нагрузок, пока прежняя пища ещё не успела усвоиться и перевариться. Так происходит потому что, во-первых, вы съедите в несколько раз меньше пищи, чем в обычные дни, и во-вторых, разгрузочный день зачастую подразумевает питание однотипными продуктами. Этот день вы можете провести только на яблоках, или только на огурцах, только на кефире и тп. Однотипные продукты намного легче перевариваются и усваиваются организмом, не создавая тяжести в желудке и кишечнике. Если это не орехи конечно, или какая-нибудь другая пища, которая сама по себе очень тяжелая и калорийная, для разгрузки выбирайте продукты попроще, богатые клетчаткой и имеющие низкую энергетическую ценность.

В зависимости от желаемого результата, разгрузочный день можно проводить различными методами, но общий смысл сводится к тому, что вы потребляете намного меньше калорий, по сравнению с вашим привычным питанием и употребляете определенные однотипные продукты. Если норма килокалорий в сутки для среднестатистического человека составляет 2000 — 2500 ккал, сидящего на диете — 1500 ккал, то в разгрузочный день желательно не превышать 500 – 600 ккал. Такая низкая доза ккал вводит организм в короткое состояние голодания и положительного стресса, заставляет его мобилизовать собственные запасы счёт чего активизируются обменные процессы, ускоряется метаболизм, происходит очищение, используются все источники, даже подкожный жир, ведь нужно где-то брать энергию для функционирования и поддержания жизнедеятельности. Разгрузочный день хорош тем, что организм за такое короткое время не успевает настроиться на откладывание лишнего жира на случай следующего голодания.

Выбирать, как именно и с помощью каких продуктов или напитков проводить разгрузочный день, нужно исходить из того результата, которого вы хотите достичь в итоге. Ведь, в зависимости от того, нужно ли вам очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость или сжечь максимум жировых тканей, подходят разные варианты разгрузочных дней, и, соответственно, разные. Например, с помощью огурцов вы сбросите лишний вес за счёт расщепления подкожного жира, питаясь в течении всего дня только арбузом вы очистите от шлаков желудок и кишечник, а белковая пища снимет отечность и выведет из вас несколько кг воды за короткий срок.

Диетологами уже предложено достаточно много разновидностей разгрузочных дней, а вам только остаётся, что выбирать и пробовать, исследовать свое тело. А мы желаем вам удачи, рекомендуем больше находиться на свежем воздухе, не нервничать и хорошо выспаться перед началом разгрузки!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!