Пищевая зависимость

еда

Обществу известны многие виды зависимостей, некоторые из них явно осуждаются, иные, наоборот, активно развиваются, превращаясь в серьезную проблему на фоне всеобщего безразличия. Когда человек злоупотребляет алкоголем или наркотиками – это практически всегда видно, он разрушает свою жизнь на глазах у всех, отдавая последние деньги за очередную порцию спиртного, опускаясь до того, чтобы попрошайничать, продавать свои вещи, либо заниматься преступной деятельностью. Игровая зависимость также является серьезной проблемой, да и никотиновая – в целом не одобряется обществом.

Но что мы можем сказать о пищевой зависимости? Той, от которой страдает большая половина человечества? То, что сейчас об этом не так часто говорят означает только то, что люди, которые ею страдают, обречены делать это в одиночестве, так как искать поддержку среди окружающих – это как пересчитывать зубы у еще не рожденного ребенка, люди еще пока не считают пищевую зависимость проблемой, а отсюда их непонимание и неприятие этой точки зрения. Пройдет еще немало времени, прежде чем общество решится заговорить об этом вслух.

Почему так? Внешне далеко не сразу заметно, что человек страдает каким-то аддиктивным расстройством. То, что еда в принципе необходима для нашего существования – факт бесспорный, но вот сколько еды мы употребляем для выживания, а сколько для других целей – вопрос весьма занимательный.

Человеку в день требуется совсем не большое количество пищи, гораздо меньше, чем мы думаем, и уж тем более, меньше, чем мы употребляем. Подобное расстройство пищевого поведения приводит к постоянному перееданию и, как следствие, к увеличению массы тела. Еда, употребляемая в избытке, не вызывает физической зависимости, здесь формируется зависимость психологическая, а именно: от вкуса еды, от эмоций, от чувства удовлетворения, защищенности, спокойствия, которое позволяет отложить все проблемы и отгородиться от окружающего мира.

Как возникает пищевая зависимость?

Чаще всего такая проблема встречается у людей, не уверенных в себе, испытывающих проблемы в общении с окружающими, у людей, склонных к депрессии. Чаще у женщин, реже у мужчин. Толчком к появлению и благоприятной средой для развития зависимости являются трудные жизненные ситуации, такие как неудачи на работе, в семье, в личной жизни. И еда для человека становится единственным источником удовольствий. Создавая гормональный ответ на акт приема пищи, организм успокаивается, а через некоторое время требует еще. Создаются устойчивые нервно-психические связи и формируется модель поведенческой реакции на любые стрессовые факторы. Что бы ни случилось, «пойду поем». Звучит как шутка, но на самом деле это очень страшно.

Со временем ситуация только усугубляется, человек набирает вес. То, что он толстеет, так же огорчает, это огорчение, в свою очередь, непременно заедается едой, в результате чего человек потолстеет еще больше. Формируется порочный круг, разорвать который очень сложно.

Постепенно человек становится малоподвижным и ленивым, на фоне ожирения у него возникают иные серьезные заболевания, он быстрее стареет и умирает, так и узнав о том, что счастье все-таки не в еде, и все, что он делал в своей жизни – это обманывал сам себя и пытался закрыться от реальности за тарелками с едой.

Как распознать наличие у человека пищевой зависимости?

Для того, чтобы верно определить наличие у человека пищевой зависимости, нужно обращать внимание на тонкие психологические реакции, поведенческие стереотипы и привычки, в которых зачастую человек сам не отдает себе отчет, не замечает их, или же попросту игнорирует.
1. Человек слишком много внимания уделяет еде;
2. Большую часть дня мысли человека крутятся вокруг еды, чем бы он не занимался;
3. После еды человек ощущает себя виноватым;
4. Продолжает есть, даже когда чувствует себя сытым, потому что не может остановиться;
5. Никому не говорит о фактах переедания, хотя сам осознает, что поступает неправильно;
6. Привычка есть в одиночестве;
7. Реакцией организма на любую стрессовую ситуацию будет «пойду поем»;
8. Нежелание принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность.

Как справиться с пищевой зависимостью?

Пищевая зависимость — это очень серьезная проблема, решение которой требует комплексного подхода. Для того, чтобы полностью избавиться от пищевой зависимости, требуется время и огромная сила воли.

  • Очень важный шаг для лечения зависимости – признать ее наличие у себя;
  • Пищевой дневник. Как ни странно, один из наиболее эффективных способов. Заведите тетрадку и записывайте в ней, что вы съели в течение дня. Только все-все, до последней конфетки и стакана компота. Все, где есть хоть какие-то калории – в тетрадку.
  • Подсчет калорий. Не переедайте. Рассчитайте необходимую для вас суточную норму калорий и не выходите за эти рамки.
  • Наказание за еду. Вместо источника удовольствий, еда должна стать источником чего-то иного, психологического дискомфорта либо физической боли. Если съели лишнего – час пробежки, либо тренировка в спортзале, прыжки на скакалке или уборка в квартире.
  • Правильная мотивация. Подберите себе правильную мотивацию с учетом того, что избавление от зависимости, которая формировалась годами, долгий процесс, приготовьтесь к тому, что на это уйдет не один месяц.
  • Обратитесь к психологу. Так себе вариант, но в некоторых случаях может оказаться весьма эффективным. Главное – найти хорошего психолога и честно выполнять все его рекомендации.

Если вы четко поставите себе цель и будете уверенно идти к ней, у вас все получится. А с нашей стороны – желаем вам удачи в этом нелегком начинании!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!