Как прекратить есть на ночь

ужин

Многие люди любят чем-нибудь перекусить и перед сном. Поздно вечером наш организм готовится ко сну и все его процессы замедляются. А тут раз, и новая работенка нашим органам подошла. Когда им отдыхать, кроме как не ночью. Но нет, люди упорно подкидывают им новую работу, аргументируя это тем, что не могут уснуть. На самом деле это вредная привычка, от нее можно и нужно избавиться как можно скорее.

Когда мы ужинаем поздно вечером, мы заедаем стресс и усталость, и доедаем те калории, которые, к примеру, не употребили в течение дня из-за отсутствия завтрака и быстрого непонятного обеда. Отсюда, как следствие, возникает усталость и тяжесть с утра.

Организм ночью должен отдыхать и очищаться, вместо того чтобы работать на износ. Звучит как бред, но это на самом деле так: вечером мы едим, потому что устали после бесконечного длинного тяжелого дня, но наутро мы устаем еще больше! Это замкнутый круг, из которого надо искать выход, пока еще поздно. Если вы действительно сильно проголодались, выпейте стакан воды, или сделайте себе легкий фруктовый салат.

Прием пищи нужно прекращать за 3 часа до сна. А еще лучше – если вы хотите поужинать, не обожраться на ночь и не поправиться, а может даже похудеть, — употребляйте на ужин нежирный белок, например, куриные грудки, или белок яйца, творог. Для людей, занимающихся спортом и работающих на прирост мышечной массы, можно посоветовать протеиновые коктейли. Белковая пища, даже в небольших количествах, очень быстро дает чувство насыщения, не перегружая работу органов пищеварения.

Белок способствует удалению лишней жидкости из организма. Кроме того, он является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов человека, и он будет способствовать более полному восстановлению организма во время сна. Но не увлекайтесь белком! За 1 прием пищи организм в состоянии нормально усвоить 30-50 грамм белка, все остальное – это только нагрузка на почки, чего ночью лучше не допускать. Таким образом, сокращая количество съеденной на ужин пищи, мы улучшаем качество сна и общее состояние организма.

Еще одним плюсом отказа от дурной привычки поесть на ночь является уменьшение лишнего веса и жиров в ненужных местах, если это имеет место быть и является вашей проблемой. Всю съеденную перед сном пищу мы физически не успеем превратить в энергию израсходовать сразу, и все лишнее осядет на наших боках, животе, и ляжках. Ни к чему хорошему кроме глубокой печали и истерики с последующим плавным переходом на «пожрать» не приведет.

Когда вы перестанете есть на ночь, поначалу будет сложно. Вы будете думать, что невозможно заснуть, когда желудок прилипает к позвоночнику. Вы будете лежать и смотреть в стену. Торговаться со своей совестью, что только «маленький кусочек», а после этого спать. Неа, ничего не выйдет. С маленького кусочка начинается большое обжорство, поэтому возьмите себя в руки. А через неделю вы станете засыпать моментально, сон станет глубоким и полноценным. Потому что организм будет знать, что еду получит только утром, поэтому лучше поспать сейчас, чтобы оно быстрее наступило. Вам станет легче вставать, потому что просыпаться вы будете отдохнувшими, голодными и бодрыми!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!