Чем бы перекусить

перекус

Довольно редко мы обращаем свое внимание на то, сколько съедаем ненужных и/или вредных нашему организму продуктов между традиционными завтраком, обедом и ужином. Чаще всего на работе или учебе мы что-то покупаем и жуем в течение всего дня. Или кто-то принес и угостил нас. Орешки, шоколадки, круассаны и булочки — тяжелая и калорийная еда. Никто не отрицает, что орехи и настоящий черный шоколад полезны в небольшом количестве. Но не в таком, в каком употребляет его большинство людей.

Для самоконтроля: запишите на листе бумаги, что вы сегодня съели за целый день, и вы действительно удивитесь. Это вы делаете для себя, и обманывать здесь некого, поэтому пишите все, даже сладкую воду, соки и горячие напитки, в которых есть сахар. И не надо рассуждать так, что «пирожок – это не еда, шоколадка – это не еда». Еда, и еще какая. По своей энергетической ценности одна шоколадка эквивалентна 2 кг овощей, или 1 кг фруктов (кроме, ясное дело, бананов) или ягод.

Перекус – это еда, хотя многие не считают его как отдельный прием приём пищи, зачастую жуя на ходу то, чем угостили на работе, или что вы сами купили от безделья в автомате, руководствуясь какими-то смутными непонятными мотивами, ощущением того, что вам чего-то не хватает, но не совсем понятно, чего именно. Еда не может решить всех ваших проблем, особенно эмоциональных, а в некоторых случаях даже и физических.

Например, если вы долго сидели на одном месте, напряженно работали – читали, писали, считали, печатали, естественно, вы устанете. И вот вы, изрядно вымотанные, встаете, чтоб пойти сходить за шоколадкой, потому что «шоколад полезен для мозга», или «хочется чего-нибудь сладенького». А вы не задумывались о том, что ваш организм просто требует встать и пройтись, чтоб встряхнуться, снять напряжение и усталость. Но так как кроме туалета или покушать у вас в принципе не возникнет ситуации, которая вынудит вас встать и немножко походить, то что ж, придется за шоколадкой…

Если вам приходится долго сидеть на одном месте, или некоторое время находиться в неудобной позе, прежде чем обращаться к заеданию всех проблем, попробуйте пройтись или, еще лучше, потянуться начиная с шеи, затем плечевой пояс, руки, корпус – скручивания (очень удобно делать прямо во время работы, на стуле, никуда не вставая и не отрываясь от дел), наклоны в стороны, ноги, и в конце, если есть такая возможность, наклон вперед к прямым, а если не к прямым, то к согнутым, ногам. Расслабьтесь и повисите так секунд 30, у вас немного вытянется позвоночник, станет лучше работать голова, и сил появится намного больше, чем если бы вы отправились за очередным перекусом.

Мы не отрицаем, что перекусы полезны, но только в том случае, если вы съедаете полезные продукты в разумной мере и, желательно, в одно и то же время. Мы советуем разработать вам собственную систему питания, которая сочетается с вашим распорядком дня и образом жизни, и заранее подумать о своих перекусах. Может быть, например, брать с собой яблоки, морковку или мюсли, или просто подумать, нужны ли вам эти перекусы вообще, ведь как только в организм поступает пища, нам становится гораздо сложнее думать и концентрировать свое внимание.

А самое главное, не насилуйте свой организм, пусть все изменения, которые с ним происходят, будут естественными. Научитесь отдавать себе отчет в том, когда, что и зачем вы едите. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет вам, как поступать правильно!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!