Дробное питание

питание

Есть мнение, что самым полезным для организма в современных условиях является дробное питание. Может быть это так, но не везде и не всегда. Для начала давайте разберемся, что такое дробное питание.
Дробное питание — это такой стиль питания, когда весь суточный объем пищи делится на 4 – 6 порций и употребляется в течение дня. Идея в том, что когда мы питаемся часто, но маленькими порциями, ускоряется обмен веществ. Кроме того, мы не растягиваем желудок, организму легче переварить и усвоить съеденное. Главное — организовать свой рацион так, чтобы у нас не возникало чувство голода.

Интервал между приемами пищи должен составлять 2,5-3 часа, не реже. С таким режимом вы забудете, что такое переедание и лишний вес.

Польза дробного питания.

Если вы рассматриваете дробное питание в качестве вынужденных временных и абсолютно необходимых мер, например, для лечения заболеваний или для профилактики нарушений работы органов ЖКТ – это отличное средство дать организму возможность передохнуть и восстановиться.

Критика дробного питания.

Наиглупейшая система. Подходит, наверное, только тем людям, у которых слишком много свободного времени и слишком мало дел, если распорядок дня позволяет питаться каждые два часа.

Дробное питание ослабляет организм, делает его неспособным сопротивляться негативным факторам окружающей среды, так как при резкой смене обстановки вы не сможете быстро адаптироваться, а тело, которое живет привычками и знает, что его подкармливают каждые пару часов, не нацелено на выживание. Оно находится в изолированной системе, и когда-нибудь это очень сильно ему навредит.

Если вы всерьез хотите выбрать дробное питание как стиль питания на продолжительное время или в качестве диеты, то просто разбейте и сократите приемы пищи, не доходя фанатизма. Ведь сидеть на диете и думать весь день о том, что и во сколько поесть — затея глупая и бесперспективная.

Итак, без вреда для здоровья, дробное питание может применяться не более 21 дня подряд. В исключительных случаях можно продлить этот срок, но не более чем на 19 дней.

Научно доказано, что привычки в организме формируются и укрепляются в течение 40 дней, после этого времени вам будет гораздо сложнее перестроиться на нормальный стиль питания.

Не стоит загонять себя в определенные рамки, питайтесь в соответствии со своими потребностями, уровнем активности и образом жизни. Если вы не голодны, лучше пропустить прием пищи, ваш организм сам подскажет, когда и чем его кормить.

Как только вы перестанете насильно заставлять его употреблять определенные продукты или сидеть на диетах, которые быть может подходят кому-то, но абсолютно противопоказаны вам, естественным образом вы придете к идеальному состоянию фигуры и укрепите свое здоровье. Если вы хотите похудеть, не зацикливайтесь на еде, а займитесь чем-то, что наоборот поможет о ней не думать. Поверьте, результат не заставит себя ждать! Желаем успехов во всех ваших начинаниях!

Все публикации

One thought on “Дробное питание

  1. Время основных приёмов пищи можно оставить без изменений, и постепенно, тоже за 2-3 дня, надо изменить состав питания – конечно, если есть что менять.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!