Баня и сауна

сауна

Многие любят посещать бани и сауны. Кто-то ходит в сауну в спортклубе регулярно после тренировки. А кто-то любит зайти расслабиться в подобные заведения на выходных, отдохнуть после работы или учебы. Одни люди занимаются этим для оздоровления организма, другие – для развлечений. А кто-то совмещает приятное с полезным.

Но как же парные процедуры влияют на наш организм? Об этом мы расскажем далее.

Если вы собираетесь в классический поход в сауну с друзьями и алкоголем, то ничего хорошего для организма можете не ждать. Да, вы отлично пообщаетесь приятно проведете время, но! Ваш организм вам спасибо не скажет, и уж поверьте, ему будет очень непросто. Поэтому сауну или баньку для оздоровления лучше все-таки посещать с чайком, минералочкой и полезными арома-маслами. Кроме того, очень важно перед посещением знать слабые места вашего организма.

Сердечникам, гипертоникам и простуженным личностям категорически не рекомендуется подобная терапия. Резкие перепады температуры могут плохо сказаться на слабом сердце, а распаривание организма расширяет сосуды и повышает давление, что может привести к серьезным последствиям у людей со слабым здоровьем, когда обычная легкая простуда запросто может перерасти в нечто более серьезное.

Теперь поговорим о том, какую пользу для нас приносят парные процедуры. Когда организм разогревается из-за высокой температуры, он начинает охлаждать себя посредством обильного потоотделения. Вместе с потом выходят вредные вещества и шлаки. А значит, наш организм одновременно очищается и выводит из организма лишнюю жидкость. Потребление чая или воды усиливает процесс очищения. Высокая температура разгоняет обмен веществ, что способствует сжиганию жира и похудению. Вы знали, что за час проведенный в бане или сауне вы сжигаете около 600 калорий? А все потому, что н пульс поднимается до 120 ударов в минуту, это способствует разгону крови по организму.

Прежде чем идти в сауну или баню необходимо взять полотенце для волос или банную шапочку, эфирные масла для очищения легких, мед и разные маски. Если это баня, то не забывайте про банный веник, они различаются по составу, а, следовательно, по жесткости и запаха. Можно взять пемзу и массажную щетку. Во время нахождения в сауне кожа хорошо распаривается, хорошее идеей будет воспользоваться скрабом для того чтобы снять старый омертвевший слой кожи, а так же сделать массаж. Кстати массаж будет наиболее эффективным именно на распаренную кожу.

Мы бы порекомендовали вам, дорогие читатели, активно пользоваться арома-маслами в парилке. Их можно как накапать на угли, налить в специальную подставку, так и разбавить с обычной водой и периодически обливать стены. Масло испаряется и дает приятный запах и это, кстати, не единственный плюс их использования. Некоторые виды масел хорошо стимулируют очищение легких. Например, масло эвкалипта или сосны. Другие масла расслабляют или успокаивают нервную систему. О пользе и видах эфирных масел у нас есть отдельная статья.

Не забывайте одевать на голову шапочку или полотенце. Это очень важно как для женщин, так и для мужчин. Мужчинам не желательно перегревать голову. Во-первых, это вред волосам, а во-вторых, это перегрев тонкой кожи головы, что может иметь негативные последствия. Как минимум, вам может стать плохо — закружится или заболит голова, поднимется давление и тд. Кроме того, перегрев кожи головы может способствовать ранней потери волос и облысению. Ну а дамам следует беспокоиться о состоянии своих волос, ведь повышенная температура пересушивает волосы, делая их жесткими и ломкими. Чтобы волосы не начали сечься, обязательно заворачивайте их в полотенце. Кроме того, можно нанести на волосы специальное защитное масло, которое сохраняет влагу, мягкость и придает блеск.

При выборе сауны или бани стоит обратить внимание на температуру самой парилки и на бассейн. Мы рекомендуем обратить внимание на баню с родниковым бассейном, но не везде можно встретить такую роскошь. Очень важно, чтобы бассейн был чистым и не хлорированным. В наше время приличные заведения очищают зоны общественного пользования другими, менее вредными для тела, способами. Очень удобным будет присутствие часов в парилке. Так вы сможете контролировать время своего пребывания.

Что касается времени, сразу предупреждаем, что первый заход не должен быть длительным. Следует постепенно увеличивать время пребывание в сауне. Это очень важный совет. Вашему организму будет легче приспособиться к перепаду температуры. Так же мы не советуем сразу выбирать себе место около очага и на верхних ступенях. Вашему организму сначала рекомендовано прогреться при не слишком высокой температуре. Побудьте в сауне минуы 3-5. Затем можете постепенно увеличивать время. Постоянным посетителям даже можно находиться до 15 минут без вреда для здоровья. Выносливость возрастает со временем.

Для улучшения упругости кожи после посещения бани или сауны мы рекомендуем сразу окунуться в холодный бассейн. Самые острые ощущения мы испытали зимой, когда после древесной бани прыгали в бассейн из источника. Даже пар с кожи шел. Перепады температуры хорошо подтягивают кожу. Если вы хорошо распарены, ваша кожа покроется красной сеточной. Не стоит пугаться, это наоборот означает, что вы все делаете правильно. В бассейне следует находиться всего пару-тройку минут. Если ваш организм не закален, то есть вероятность, что вы можете простудиться. После бассейна можете быстро забежать в парилку, чтоб не заболеть.

В следующий заход можете взять с собой банный веник и попросить вашего товарища хорошо отбить вас. Веник будет переносить на вас горячий воздух и вам будет еще жарче. Помимо этого, вы получите прекрасный массаж и расслабление. Для дам следует взять на заметку, что использование веника в сауне способствует уменьшению целлюлита. Совмещайте приятное с полезным, не поленитесь принести с собой пару хороших веников.

Между заходами мы рекомендует делать 10-15 минутные перерывы. за это время можете сделать маски и попить чай. Не пейте холодную воду. Она остудит ваш организм, и эффект будет уже не такой. На мягкую разогретую кожу действие масок будет просто потрясающим. Мы рекомендует питательные или скарбовые маски.

Кстати, никакой еды во время парилки! Париться рекомендуется не раньше 1,5-2х часов после приема пищи. Но и голодными идти тоже не рекомендуется. Снимите с себя все украшения и вещи, которые нагреваются. Велика вероятность получить ожог от цепочек, колец и сережек.

Перед уходом подождите минут двадцать – тридцать. Отдохните. Ваше тело придет более-менее в нормальное состояние. Не рекомендуется ехать после посещения парилок за рулем. Ваш организм будет очень расслабленным, следовательно, уменьшится реакция, и, не дай Бог, вы что-то не заметите на дороге. Придя домой, ложитесь спать или отдыхать. На следующий день вы почувствуете неимоверную легкость, которую дала вам эта прекрасная процедура. Можете посещать парилку 1-2 раза в неделю, особенно зимой. Тогда отличное самочувствие и хорошее настроение вам гарантированы!

Все публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
error: Content is protected !!